WEERBAARHEIDSTRAINING

Voor vrouwen vanaf 18 jaar

LB-PowerGirlzz: voor meiden van ± 16 jaar

Meer zelfvertrouwen en je kansen vergroten om uit lastige situaties te raken? Bewustwording van jouw mogelijkheden en kracht, in relatie tot je omgeving? Effectief handelen bij grensoverschrijdend gedrag? Dan is een weerbaarheidstraining in een veilige leeromgeving een mooi begin!

Kenmerken

Weerbaarheid is méér dan zelfverdediging; het is de combinatie van mentale, verbale en fysieke vaardigheden! Kenmerken training: persoonlijke aanpak in kleine groepen, plezier en variatie, veiligheid in ruime zin, deskundige begeleiding, veel energie!

Thema’s

Enkele thema’s zijn:

• kennis en toepassing fysieke zelfverdedigingstechnieken;
• meer inzicht in lichaam, houding, gedrag en bijbehorende gevolgen;
• grenzen stellen en bewaken;
• effectiever reageren op confronterende en agressieve situaties.

Doelstelling

Het doel is basisvaardigheden aanleren op het gebied van weerbaarheid. Accenten liggen op preventie en doeltreffend reageren in levensbedreigende en niet-levensbedreigende situaties.

Bewustwording speelt een grote rol in preventief handelen. Denk aan achteloos over straat lopen. Meerdere tassen in de hand en starend naar je mobieltje. Geen oog voor je omgeving.

Voor dames. In gedachten al bij je kinderen of de volgende afspraak? Dat is het moment waarop een dader je mogelijk uitkiest als slachtoffer. Maar denk ook aan in- en uitstappen bij je auto. Hoe vaak let je nu daadwerkelijk op je omgeving? Is er geen andere parkeerplaats enkele meters verderop met meer overzicht?

Voor meiden. In gedachten al bij je vrienden, lessen of hobby’s? Dat is het moment waarop een dader je mogelijk uitkiest als slachtoffer. Maar denk ook fiets- en wandelroutes. Hoe vaak let je nu daadwerkelijk op je omgeving?

En hoe zit het met groepsdruk, waar ligt jouw grens?

Agressie en geweld

Dagelijks voorkomende voorbeelden van agressie en geweld zijn: uitschelden, schreeuwen, beledigen, vastpakken, schoppen, duwen, spugen, intimideren, vernielen, bedreigen, chanteren, vernederen en seksueel geweld.

Daders van agressie en geweld zijn helaas vaak bekenden. Zonder maatregelen is de kans groot dat het geweld blijft voortbestaan of escaleert. In deze cursus leer je fysiek, mentaal en verbaal om te gaan met verschillende agressievormen. In levensbedreigende situaties tijd winnen om weg te komen. In niet-levensbedreigende situaties (bv. vervelende hand op schouder, uitschelden) een duidelijk signaal afgeven.

Onderwerpen

Onderstaande onderwerpen komen aan bod:

• ademhaling, stemgebruik en mindset;
• stevig staan en alerte houding;
• omgaan met grensoverschrijdend gedrag;
• bevrijdingstechnieken;
• veilige omgeving, signalementen en hulpverlenende instanties;
• lichaamswapens (zoals knie en elleboog) en kwetsbare plekken.

Ik help je graag verder.
Sportieve groet,

Evelyn Bekooij-Westerhoudt